Ce que nos émotions disent de nous …
Nos émotions sont nos alliées mais le plus souvent nous les considérons comme des entités "un peu séparées de nous" comme si nos émotions avaient leurs vies propres. Comme on dit à un enfant "arrête de pleurer", on aurait envie de dire la même chose à nos émotions. On aimerait leur dire "arrête de m'envahir". Et si nous changions de perspective car "nos émotions font parties intégrantes de nous".
Laissez moi vous partager un symbole en la chanteuse Santa. Santa présente toutes ses chansons avec une chorégraphie qui transporte et soutient le corps en même temps. Le corps exprime autant que la voix de Santa. Les émotions la traversent et sont transcendées. L'espace est là pour les accueillir parce que Santa les accepte pleinement !
Et si nous faisions un petit exercice pour laisser la place à nos émotions !
🧘 Exercice express : La danse des émotions
Mettez une musique qui vous touche profondément.
Fermez les yeux et laissez votre corps bouger spontanément. Ne cherchez pas à contrôler, laissez venir.
Soyez attentif(ve) à ce que vous ressentez. Où se logent vos émotions ? Quelles sensations émergent ?
Accueillez sans jugement. Tout est juste.
RESPIRER ET LIBERER VOS EMOTIONS AU QUOTIDIEN
libérer l’émotion, c’est créer de l’espace pour le renouveau. Nos émotions sont des messagères. Elles nous guident, nous révèlent à nous-mêmes, à condition que nous apprenions à les écouter, aussi bien avec notre corps que notre mental.
🛡️ Un exercice simple pour apaiser ses émotions
Voici un exercice de cohérence cardiaque, inspiré des neurosciences, pour calmer votre système nerveux en quelques minutes :
Inspirez lentement pendant 5 secondes par le nez, en gonflant votre ventre.
Retenez votre souffle 2 secondes.
Expirez lentement pendant 5 secondes par la bouche, comme si vous souffliez sur une plume.
Répétez ce cycle pendant 3 à 5 minutes.
Cette pratique simple aide à réguler vos émotions, apaise le mental et libère les tensions corporelles.
🌱 S’occuper de soi : Un petit pas chaque jour
Pendant 7 jours, promettez vous de vous mettre à l’écoute de votre corps et de votre respiration lorsque vous vous engagez auprès de quelqu’un.
Est-ce que votre respiration se bloque ? Est-ce que votre ventre se contracte ?
Ou au contraire
Ressentez vous de la joie ?
Notez les OUI qui étaient en réalité des NON.
📲 Partagez votre expérience
Avez-vous déjà ressenti un blocage émotionnel similaire à celui d'Elise ? Comment gérez-vous vos tempêtes intérieures ? J'adorerais échanger avec vous !
Vous pouvez m’écouter également sur le podcast “Emotions à coeur” disponible sur toutes les plateformes.
Je vous partage le lien vers l’épisode “STOP au BURNOUT”
Merci pour m’avoir lue.
Bonjour Sophie, je me retrouve énormément dans ce bain des émotions ! C'est un univers passionnant, je déplore que l'on n'apprenne pas dès le plus jeune âge les trésors qu'elles cachent, et surtout, le besoin que chacune tente d'exprimer.
Il y a des initiatives, de ci de là pour les enfants, mais ça devrait être une priorité au sein de tous les programmes scolaires.
Et ne jamais s'arrêter, d'ailleurs...
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Au plaisir d'échanger.
Merci j’aime beaucoup l’exercice de la danse des émotions que tu as proposé, je pense que je vais le tester !